Bạn sẽ ngủ ngay trong vòng 1 phút?

Nếu như như đếm cừu, tắm nước nóng, uống sữa... vẫn chưa thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ thì phương pháp mới này sẽ làm cho bạn ngủ ngay trong vòng 1 phút.

Hãy thử áp dụng 5 bước đơn giản sau:
- Thở hết không khí qua miệng của bạn, tạo nên một âm thanh như tiếng gió thổi
- Đóng miệng và hít nhẹ nhàng qua mũi trong khi đếm thầm trong đầu đến 4
- Nín thở trong khi đếm tới 7
- Thở hết hơi ra qua miệng, tạo ra âm thanh như tiếng gió thổi khi đến đến 8
- Đây là một nhịp thở hay chu kỳ thở 4 thì. Bây giờ hít lại một lần nữa và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

Xem video hướng dẫn phương pháp ngủ ngay sau 1 phút :

*

Đăng nhận xét (0)
Mới hơn Cũ hơn